CATEGORY

睡眠コラム

  • 2020-06-18

夏目前、熱中症対策も忘れずに!

連日、日中は30度に近い気温が続いています。日によっては雷を伴う激しい雨が降り、まるで南国のような天気の日もあります。通勤が始まった方々も少しずつ増えていると思いますが、皆さん水分補給はしっかりできていますか? 6月というとまだ夏本番というイメージではありませんが、体がまだ暑さへの対応に慣れていないため、実は熱中症にかかりやすい時期です。ニュースでも、熱中症で搬送された人の数や死亡した方の話が出て […]

  • 2020-05-26

眠れないのは、運動不足のせい?

緊急事態宣言が全面解除されました。さっそく通勤という会社も増えそうですね。一歩で、メディアでもよく言われている通り、新型コロナウイルスは今後の私たちの働き方にも大きな影響を与えそうです。企業によっては、緊急事態が解除されても引き続き在宅勤務を継続したり、本格的に在宅勤務を導入するところも増えそうです。 さて、これまで特に睡眠に関するトラブルは無かったのに、在宅勤務になってから寝付きが悪くなった方や […]

  • 2020-05-12

5月病・コロナ鬱に負けない生活

緊急事態宣言から1カ月。運動不足などでストレスがたまる一方で、ようやく在宅勤務のリズムをつかめてきたりと、それぞれ思うところのある一ヵ月だったのではないでしょうか。5月の連休明けは、4月からの環境の変化にうまく適応しようと気持ちが緊張していたところへ、長期休みが訪れ、緊張が緩む反動で、逆に心身ともに疲れてしまう5月病と言われる症状が出やすい時期です。今年は更に、コロナ鬱も加わりより体調を崩しやすい […]

  • 2020-04-28

今だから確認、マスクの効果や正しい付け方

日本では、冬の風が流行しやすい時期や、春の花粉症が増える時期など、街中でマスクを着けている人を見かけることはもともと珍しいことではありませんでした。ドラッグストアなどにも様々な種類のマスクが販売されており、一般の人たちがマスクを着けているところを街中で見かけることがまず無い欧米諸国に比べ、マスクはかなり身近な存在です。そして、今は外にいるほとんど全ての人がマスク姿で、政府もマスクの配布を開始。日本 […]

  • 2020-04-14

家の中に長時間、在宅勤務で気を付けること

緊急事態宣言が出てから一週間。皆さんどうお過ごしでしょうか?これをきっかけに、在宅勤務を余儀なくされ、突然の生活の変化に戸惑っている方、うまくペースを作れている方など、置かれた状況により様々だと思います。今回は、健康の観点から在宅勤務、または家の中で長時間過ごさないといけない状況下で気を付けたい点をいくつかまとめてみます。   睡眠時間 出かけなければという朝のプレッシャーが無くなり、夜 […]

  • 2020-03-31

免疫力を高めて、ウイルス対策!

ニュースでは、引き続き新型コロナウイルスの話題が目立ちます。終息の兆しが見えないどころか、感染者数が日本でも連日増えており、不安が募ります。 手洗いをする、人混みを避けるなど様々な予防法が言われており、それらを実行することはもちろん大切ですが、健康を守るために一番必要なのは、「免疫力」を落とさないこと・上げることではないでしょうか。 免疫という言葉は多くの方が聞いたことはあると思いますが、具体的に […]

  • 2020-02-19

運動はいつやっても健康的?運動に適した時間とは

定期的な運動はしていますか?冬の間は寒いこともありしていなかったという方も、春が近づくにつれて少しずつ身体を動かさないと、といった気持になります。週末にマラソンをしたり、平日でも定期的にジムに通ったりと運動にも様々な方法がありあますが、皆さんどのタイミングで運動をしていますか?早起きが得意な方は早朝に行うという方もいるでしょう。そうでない場合、仕事の合間といっても昼休みでは難しいので、帰宅途中や就 […]

  • 2020-02-04

日本人は寝ていない?世界各地の睡眠事情

睡眠は重要と分かっていても、仕事で連日帰りがどうしても遅くなるといった自分ではどうにもできない要因や、スマホやテレビを見てしまうといった要因で、どうしても眠る時間が遅くなり、睡眠時間が短くなりがちな方多いですよね。 睡眠時間の国際比較によく使われる経済協力開発機構(OECD)の統計(Gender Data Portal 2019)には、世界33カ国の1日に睡眠に費やす平均時間が掲載されています。そ […]

  • 2020-01-30

眠るのが仕事!子供の睡眠の重要性

日本は世界の中でも短いということは、様々なメディアで話題となっています。経済協力開発機構(OECD)の調査では、加盟国の平均睡眠時間よりも1時間近く短い約7時間半ほどという結果が出ています。睡眠不足は脳の働きに影響し、仕事の効率が悪くなったり、健康にも害を及ぼすなど、様々な影響があることは当ブログでも度々述べています。 さて、子供は大人よりも長く眠る必要があります。生後0-3カ月の新生児は14~1 […]

  • 2020-01-21

眠るときに最適な服装とは?

外出するときと家の中で過ごすときの服装を分けている人は多いですよね?仕事に行く際はジャケットなどに合う少しフォーマル感のある格好で、家に帰るとTシャツやジャージなど楽な恰好に着替えます。服装を変えることで、身体的なリラックスだけでなく気持ちの切り替えにもなります。 では、夜に眠るときにはどのような服装が適してるのでしょうか? 眠る際の洋服といえばパジャマですが、ある調査では約6割の人が部屋着やジャ […]