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睡眠コラム

  • 2020-03-31

免疫力を高めて、ウイルス対策!

ニュースでは、引き続き新型コロナウイルスの話題が目立ちます。終息の兆しが見えないどころか、感染者数が日本でも連日増えており、不安が募ります。 手洗いをする、人混みを避けるなど様々な予防法が言われており、それらを実行することはもちろん大切ですが、健康を守るために一番必要なのは、「免疫力」を落とさないこと・上げることではないでしょうか。 免疫という言葉は多くの方が聞いたことはあると思いますが、具体的に […]

  • 2020-02-19

運動はいつやっても健康的?運動に適した時間とは

定期的な運動はしていますか?冬の間は寒いこともありしていなかったという方も、春が近づくにつれて少しずつ身体を動かさないと、といった気持になります。週末にマラソンをしたり、平日でも定期的にジムに通ったりと運動にも様々な方法がありあますが、皆さんどのタイミングで運動をしていますか?早起きが得意な方は早朝に行うという方もいるでしょう。そうでない場合、仕事の合間といっても昼休みでは難しいので、帰宅途中や就 […]

  • 2020-02-04

日本人は寝ていない?世界各地の睡眠事情

睡眠は重要と分かっていても、仕事で連日帰りがどうしても遅くなるといった自分ではどうにもできない要因や、スマホやテレビを見てしまうといった要因で、どうしても眠る時間が遅くなり、睡眠時間が短くなりがちな方多いですよね。 睡眠時間の国際比較によく使われる経済協力開発機構(OECD)の統計(Gender Data Portal 2019)には、世界33カ国の1日に睡眠に費やす平均時間が掲載されています。そ […]

  • 2020-01-30

眠るのが仕事!子供の睡眠の重要性

日本は世界の中でも短いということは、様々なメディアで話題となっています。経済協力開発機構(OECD)の調査では、加盟国の平均睡眠時間よりも1時間近く短い約7時間半ほどという結果が出ています。睡眠不足は脳の働きに影響し、仕事の効率が悪くなったり、健康にも害を及ぼすなど、様々な影響があることは当ブログでも度々述べています。 さて、子供は大人よりも長く眠る必要があります。生後0-3カ月の新生児は14~1 […]

  • 2020-01-21

眠るときに最適な服装とは?

外出するときと家の中で過ごすときの服装を分けている人は多いですよね?仕事に行く際はジャケットなどに合う少しフォーマル感のある格好で、家に帰るとTシャツやジャージなど楽な恰好に着替えます。服装を変えることで、身体的なリラックスだけでなく気持ちの切り替えにもなります。 では、夜に眠るときにはどのような服装が適してるのでしょうか? 眠る際の洋服といえばパジャマですが、ある調査では約6割の人が部屋着やジャ […]

  • 2019-12-20

水仕事が大変・・・手荒れ対策

料理、掃除、洗濯などの家事などの仕事の際いがいにも、外出先から戻ったときやお手洗いの後など、手が水に触れる機会は多いですよね。特に冬の時期は、水が冷たいうえに乾燥でカサカサになってしまい困ってしまいます。手を洗う機会は多いため、クリームを塗ってもすぐに落ちてしまったりと、特に乾燥しやすい冬場は悩みがつきません。 そもそも手荒れはなぜ起きるのでしょうか? 手のひらには皮脂を分泌する皮脂腺が少なく、他 […]

  • 2019-12-06

忘年会シーズンを健康に乗り越えよう!

突然凄く寒くなったり、日向は暖かかったりと相変わらず気温の安定しない日々が続いています。 でも確実に寒い日は増えていると思ったら、もう12月。今年もまもなく終わりです。 さて、12月は何かとお酒を飲んだり、たくさん食べたりする機会が増えると思います。健康管理のために誘われた忘年会を断るわけにもいかず、気付けば毎週、むしろ連日外食の予定が入っているという方も珍しくないのではないでしょうか?しかも、忘 […]

  • 2019-11-05

秋のうちに睡眠環境を改善!

秋が深まり夜が長く感じられる様子を、「秋の夜長」といいます。一般的には秋分の9月23日ごろ以降のことを指して使われるようです。ただ、今年は暑い日が続いたため、いわゆる秋らしさが感じられるようになり始めたのは本当に最近のような気がします。 比較的過ごしやすい気候の秋は、読書の秋や芸術の秋といった趣味や、食欲の秋、スポーツの秋とライフスタイルを楽しむのに適した季節です。でも、生活を楽しめるのも健康な身 […]

  • 2019-10-02

嘘?本当?睡眠に関する知識

世の中にはいろいろなタイプの人がいますが、眠るという行いは誰もがすることです。 特にこの数年でその重要性が指摘され、様々な情報が見られるようになりました。しかし、眠ることについてはまだまだ研究途中で、分からないことも多いのです。新事実が発見されたり、多くの人が信じていたことが実は医学的根拠が無かったり・・・。今回は睡眠に関する豆知識をご紹介します。   1.低血圧だと朝に弱い? 低血圧だ […]

  • 2019-09-20

季節の変わり目、体調コントロールの方法

暦の上ではまもなく秋を迎えます。日中も真夏よりは気温が低めな日が増えてきました。 ようやく暑さが去ったからといって、油断は大敵です。 季節が変化するこの時期こそ体調を崩してしまったり、真夏よりも逆にだるくてやる気が出なくなることがありますよね。この症状を夏バテに対して、秋バテと言ったりもするようです。   夏バテも秋バテも、自律神経が乱れることでダルいなど様々な体調不良の症状が現れるとい […]