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2020年1月

  • 2020-01-21

眠るときに最適な服装とは?

外出するときと家の中で過ごすときの服装を分けている人は多いですよね?仕事に行く際はジャケットなどに合う少しフォーマル感のある格好で、家に帰るとTシャツやジャージなど楽な恰好に着替えます。服装を変えることで、身体的なリラックスだけでなく気持ちの切り替えにもなります。では、夜に眠るときにはどのような服装が適してるのでしょうか?眠る際の洋服といえばパジャマですが、ある調査では約6割の人が部屋着やジャージ、スウェットなどで眠ると回答し、パジャマと答えた人は残りの4割程度ということが分かりました。部屋着などで眠る人は、楽な服装でそのままコンビニなど軽い外出もでき、眠る前にだけわざわざ別の...

  • 2020-01-14

自分の疲労の度合いを知る

「疲労」は身体が発しているSOS信号、そして「疲労」は身体的・精神的な質的・量的能力の低下状態でリカバリーの必要性が年々高まっていることを前回書きました。疲労に対して科学的な研究の歴史を振り返ると、始まりは19世紀末イタリアの生理学者モッソという人物までさかのぼります。モッソが自身の研究を基に「疲労」というタイトルの本を出版したのは、いまから約130年前です。疲労の研究は、1世紀ほどの浅い歴史なのです。その後、医学などの分野を中心に研究が行われ現在に至ります。元来、医学分野は、ヒトの様々な現象からそのメカニズムを説明する現象論的な学問です。病気に罹ると、患者さんはいろいろな症状...