MONTH

2020年1月

睡眠コラム
  • 2020-01-30

眠るのが仕事！子供の睡眠の重要性

日本は世界の中でも短いということは、様々なメディアで話題となっています。経済協力開発機構（OECD）の調査では、加盟国の平均睡眠時間よりも1時間近く短い約7時間半ほどという結果が出ています。睡眠不足は脳の働きに影響し、仕事の効率が悪くなったり、健康にも害を及ぼすなど、様々な影響があることは当ブログでも度々述べています。 さて、子供は大人よりも長く眠る必要があります。生後0-3カ月の新生児は14~1 […]

続きを読む
リカバリー
  • 2020-01-28

休養ってなんだろう

前回、疲労を二つに分けて説明しました。一つは、「質的・量的な精神・身体の能力低下状態」、そしてもう一つは、「心理的な疲労感」。やりがいや達成感などの心理的影響が本来の疲労している感覚をマスキングしてしまうことをご説明しました。身体の限界まで活動し、時には過労死のような悲劇的なケースは、疲労感をマスキングされた状態と、身体・精神的能力の低下状態との乖離によるものであることもご説明しました。また、この […]

続きを読む
睡眠コラム
  • 2020-01-21

眠るときに最適な服装とは？

外出するときと家の中で過ごすときの服装を分けている人は多いですよね？仕事に行く際はジャケットなどに合う少しフォーマル感のある格好で、家に帰るとＴシャツやジャージなど楽な恰好に着替えます。服装を変えることで、身体的なリラックスだけでなく気持ちの切り替えにもなります。 では、夜に眠るときにはどのような服装が適してるのでしょうか？ 眠る際の洋服といえばパジャマですが、ある調査では約6割の人が部屋着やジャ […]

続きを読む
リカバリー
  • 2020-01-14

自分の疲労の度合いを知る

「疲労」は身体が発しているSOS信号、そして「疲労」は身体的・精神的な質的・量的能力の低下状態でリカバリーの必要性が年々高まっていることを前回書きました。 疲労に対して科学的な研究の歴史を振り返ると、始まりは19世紀末イタリアの生理学者モッソという人物までさかのぼります。モッソが自身の研究を基に「疲労」というタイトルの本を出版したのは、いまから約130年前です。疲労の研究は、1世紀ほどの浅い歴史な […]

続きを読む